“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏”，浓厚的春节氛围逐渐走远，随之而来的是新学期的开始。新的一学期，或许你有一些期待，也或许存在一些担忧，别担心，心理中心将陪伴在你的身边，守护你的“心”。

01积极调整生活作息

生活作息与心理健康息息相关，比如睡眠不足会导致心情烦闷或易怒等问题。假期生活比较放松，可能会有熬夜、赖床等情况，如果继续保持假期的生活模式，可能会对我们在校的学习效率、心理健康状态等方面造成负面影响，因此改变生活作息是快速回归“校园模式”的第一步。我们要养成良好的作息习惯和健康的饮食习惯，坚持锻炼身体并保持乐观而平稳的心境，合理规划时间，学会劳逸结合；当然，环境适应不是一蹴而就的事情，给自己一点时间，不要过于焦虑、着急，多在校园中走一走，多和同学聊一聊，逐渐回到熟悉的校园生活中。

 02积极应对情绪变化

开学后，我们需要从轻松自由的假期过渡到紧张有序的校园生活，在这个过渡时期我们可能会出现短暂的紧张、焦虑、迷茫、无助等情绪，这是很常见的情况。对于出现的负面情绪，我们首先要保持对情绪的觉察，保持对负面情绪的敏感，避免负面情绪被忽视、积压，导致更严重的情绪问题；其次，接纳情绪，了解这些情绪是新学期过渡阶段的常见反应，不必过度焦虑和担心；最后，调节情绪，当我们觉察到情绪对生活产生了一些负面影响时，可以采用一些方法进行自我调节，如积极的自我暗示、转移注意力、适当的运动、做自己喜欢的事情、和好友倾诉、放松训练等。

03学习计划早安排

新学期开始，我们可以根据自身的实际情况制定一份明确、详细、可操作、可实现的学习计划，学习计划中可以包括专业学习和个人能力的提升。实现一部分计划就给自己一些小奖励（如吃好吃的、看一部电影、玩一把游戏等），同时要确保休息时间，为高效长期学习打好基础。

04保持沟通 分享心情

遇到烦恼、困扰，别闷在心里，可以找你的家人、朋友或者其他你信任的人聊一聊，你会发现，每一次分享都会让你变得更强大。如果你觉得暂时没有合适的倾诉对象或自我调节后依然感到难受，那么我们鼓励和欢迎你到我校心理中心寻求帮助。你可以通过官方QQ（3352373770）在线预约，也可以通过电话（023-49815196）预约，还可以到学生活动中心303现场预约。

亲爱的同学们，新的一学期，学校心理中心将继续站在你们身边陪伴着你们，倾听你们的困惑，为你们提供支持与帮助。如果你想感受更多心理学的魅力，提升自身心理健康水平，今年5月左右我校将开展“重庆城市职业学院第九届‘5.25’大学生心理健康月”活动，届时欢迎各位同学积极关注与参与。