哈喽，可爱的萌新们！
愉快的暑假转瞬即逝,
面对全新的大学生活
你是否充满了期待，又有些许忐忑不安?
嗨，别急，
新学期心理指南送给你，
以开学之名，为你加油打气。

01我的情绪我做主

开学季，我们需要从轻松自由的假期过渡到紧张有序的校园生活，在这个过渡时期我们可能会出现短暂的紧张、焦虑、迷茫、无助等情绪，这是很常见的情况。那么，如何处理过渡期复杂的情绪，尽快从“假期模式”切换为“上学模式”？

首先，觉察情绪。我们要保持对情绪的觉察，保持对负面情绪的敏感，避免负面情绪被忽视、积压，导致更严重的情绪问题。

其次，接纳情绪。了解这些情绪是新学期过渡阶段的常见反应，不必过度焦虑和担心。

最后，调节情绪。当我们觉察到情绪对生活产生了一些负面影响时，可以采用一些方法进行自我调节，如积极的自我暗示、转移注意力、适当的运动、做自己喜欢的事情、和好友倾诉、放松训练等。

02环境变化巧应对

离开父母的臂膀，独自来到新的学校，也面临着环境的改变，如何适应校园环境，自主而合理地处理好个人的学习和生活问题，也是很重要的部分。

首先，养成良好的作息习惯和健康的饮食习惯，坚持锻炼身体并保持乐观而平稳的心境，合理安排业余的时间，学会劳逸结合；其次，要学会理财，花钱要有计划性；最后，给自己一点时间。环境适应不是一蹴而就的事情，需要一定的时间，不要过于焦虑、着急，给自己一点适应的时间，也可以多在校园中走一走、逛一逛，增加熟悉感。

03学习计划早安排

新学期开始，我们可以根据自身的实际情况制定一份明确、详细、可操作、可实现的学习计划，学习计划中可以包括专业学习和个人能力的提升。实现一部分计划就给自己一些小奖励（如吃好吃的、看一部电影、玩一把游戏等），同时要确保休息时间，为高效长期学习打好基础。

04人际交往不用怕

随着开学季到来，有一部分同学表示不知道如何与新老师、新同学相处，甚至有的同学会产生一种焦虑感，这种心理的不适应都是可以理解的，那我们应该如何解决这些困扰，拥有好的人际关系呢？

首先，学习人际交往技巧。人是社会性动物，人际交往是人最基本的需要。我们在人际交往中要秉承着真诚、平等、信任的原则，以诚、以礼待人，善于发现他人的闪光点，并真诚地表达出来。

其次，学会处理人际矛盾。当矛盾出现时，首先让自己冷静下来，避免情绪激动下说一些过激的话，进一步激化矛盾。接着，理性地分析矛盾出现的原因和自己在其中扮演的角色。如果自己确实有问题，应在对方也较为冷静时及时道歉；如果问题不在自己，尽可能换位思考，想想对方行为背后的原因；如果双方都有问题，为自己的行为道歉，同时委婉表达对方行为对自己的影响和自己的需求，和对方充分讨论，避免类似矛盾再次发生。

05“心理中心”永相随

如果你的情绪已经影响到了你正常的学习和生活，欢迎到我校心理中心寻求帮助。你可以通过官方QQ（3352373770）在线预约，也可以通过电话（023-49815196）预约，还可以到学生活动中心303现场预约。

（心理中心）

（心理中心）

（心理沙盘室）

（心理咨询室）

（竹园心语小屋）

新学期， 新开始， 新状态，
亲爱的同学们，
让我们收拾好心情，
继续乘风破浪，披荆斩棘！
心理中心与大家同在！