党委学生工作部（学生处）

亲爱的同学们，寒假已悄然落幕，新学期如约而至。面对从“假期模式”切换至“学习模式”的挑战，你是否感到疲惫、焦虑，甚至难以集中精力？这正是“假期综合征”的常见表现。

假期综合征如同哪吒体内的“魔丸”，若不及时调整，便会扰乱大学生活节奏。影片中哪吒的“魔性”与假期综合征的失控状态不谋而合：

·作息颠倒：熬夜追剧、通宵游戏，生物钟彻底“魔化”，仿佛被无量仙翁的“定心咒”锁在混沌中；

·效率低迷：学习时神游天外，如同哪吒初入天元鼎时的迷茫，被琐事缠身却找不到方向；

·情绪波动：焦虑、拖延，甚至对开学产生抵触情绪，像哪吒面对村民成见时的愤懑与孤独；

·目标模糊：假期懒散后，对新学期计划感到手足无措，如敖丙背负龙族使命时的压力与矛盾。

别担心，我们不妨从电影《哪吒》中寻找灵感，用哪吒的“逆天改命”精神，助力大家满血回归！

01重塑作息，找回“人形”节奏

哪吒从魔童到英雄的第一步，是接受太乙真人的引导，重塑肉身。同样，调整作息是告别假期综合征的关键：

·渐进式早起：每天提前15分钟起床，逐步适应课堂时间，如同哪吒在三次考核中逐步适应仙界规则；

·戒断“熬夜瘾”：睡前远离手机，用阅读或冥想替代刷剧，让大脑回归“仙界标准”。

02设定目标，激活“新肉身”能量

哪吒为救敖丙踏上“考编”之路，三次考核虽艰难却目标明确。新学期我们不妨这么设定目标：

·拆分任务：将大目标分解为每日小计划，如哪吒闯关般逐个击破。例如，每天完成一项作业或阅读一章专业书；

·正向激励：每完成一项任务，奖励自己“琼浆玉露”（比如一杯奶茶或一段休闲时间），强化动力，如同哪吒用三昧真火点燃斗志。

03突破成见，定义“少年”新自我

哪吒用“我命由我不由天”打破外界标签，我们也能战胜自我设限：

·接纳情绪：允许自己短暂焦虑，但别像土拨鼠般陷于崩溃（电影中无辜牺牲的土拨鼠提醒我们：情绪需要疏导而非压抑）；

·主动社交：参与社团或小组学习，像哪吒与敖丙联手抗敌一样，用合作化解孤独感。影片中两人从对立到协作，正是团队力量的写照。

04寻求帮助，构筑“支持”力量场

正如哪吒在太乙真人指导下解锁潜能，我们也能借力资源实现蜕变。心理中心的老师们愿做你的“太乙真人”，随时提供倾听与引导，为同学们提供专业的心理援助。同学们可以通过以下三种方式进行预约：

·通过官方QQ预约：3352373770；

·通过电话预约：02349815196；

·线下预约：龙翔园A栋110心理健康教育与咨询中心。

“踏出前方路，扭转命乾坤”。真正的成长不是消灭“魔性”，而是学会与之共存。愿每位同学在新学期，以哪吒的勇气与智慧，书写属于自己的逆袭篇章！